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부위별 기본운동법  

 

 

   [가슴] 벤치프레스 

   [가슴] 인클라인 벤치

   [가슴] 덤벨프레스

   [광배] 렛 풀 다운

   [광배] 시티드 로우

   [광배] 바벨 로우

   [어깨] 숄더 프레스

   [어깨] 덤벨 레이즈

   [삼두] 덤벨 익스텐션

   [삼두] 바벨 익스텐션

   [삼두] 케이블 푸시다운

   [이두] 스탠딩 바벨 컬

   [이두] 덤벨 얼터니터 컬

   [대퇴] 바벨 스쿼트

   [대퇴] 머신 레그프레스

   [비복] 카프 레이즈

 

 


Total 34
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회
34 다리, 엉덩이 운동 - 스쿼트 (와이드 스쿼트) 머슬맨 05-18 772
33 팔 운동 (이두근) - 스탠딩 바벨 컬 머슬맨 05-25 583
32 어깨운동 - 업라이트 바벨 로우 머슬맨 05-18 506
31 팔 운동 (이두근) - 얼터네이팅 덤벨 컬 머슬맨 05-25 506
30 팔 운동 (삼두근) - 트라이셉스 케이블 푸시 다운 머슬맨 05-18 494
29 팔 운동 (삼두근) - 덤벨 트라이셉스 익스텐션 머슬맨 05-25 473
28 팔 운동 (삼두근) - 트라이셉스 벤치 딥 머슬맨 05-25 457
27 가슴운동 - 맨몸으로 할 수 있는 최고의 가슴운동, 푸시업 머슬맨 12-02 450
26 어깨운동 - 바벨 쇼울더 프레스 머슬맨 05-18 399
25 팔 운동 (삼두근) - 덤벨 트라이셉스 킥 빽 머슬맨 05-25 399
24 팔 운동 (삼두근) - 라잉 트라이셉스 익스텐션 머슬맨 05-18 394
23 팔 운동 (삼두근) - 딥스 머슬맨 05-18 392
22 복근운동 - 목록 전체 머슬맨 05-18 387
21 어꺠운동 - 덤벨 사이드 레이즈 (어깨 넓히기) 머슬맨 12-06 370
20 복근운동 - 크런치 머슬맨 05-18 367
19 복근운동 - 레그 레이즈 머슬맨 05-18 362
18 다리운동 (종아리) - 스탠딩 카프 레이즈 머슬맨 05-18 336
17 어깨운동 - 덤벨 프론트 레이즈 & 덤밸 사이드 레이즈 머슬맨 12-06 336
16 팔 운동 (이두근) - 스탠딩 덤벨 컬, 해머컬 머슬맨 12-03 328
15 어깨운동 - 덤벨 쇼울더 프레스 머슬맨 12-06 323
14 다리, 엉덩이 운동 - 스쿼트 (딥 스쿼트) 머슬맨 05-18 320
13 다리, 엉덩이 운동 - 런지 머슬맨 05-18 255
12 가슴운동 - 가슴을 깊이 있게, 플랫 체스트 덤벨 프레스 머슬맨 12-02 247
11 팔 운동 (이두근) - 컨센트레이션 컬 머슬맨 12-03 237
10 다리운동 - 프론트 스쿼트 머슬맨 12-04 237
9 다리운동 - 런지와 스쿼트 머슬맨 12-04 226
8 다리운동 - 레그 익스텐션 머슬맨 05-18 220
7 가슴운동 - 가슴을 더욱 두텁게, 인클라인 벤치 프레스 머슬맨 12-02 217
6 가슴운동 - 가슴의 안쪽 바깥쪽을 골고루, 머신 버터플라이 머슬맨 12-03 213
5 복근운동 - 행잉 니 레이즈 머슬맨 12-04 211
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