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[팁] 정확한 스쿼트 자세 - 스쿼트 할 때 주의해야 될 점 하나   15-05-07
드럼통   1,242

스쿼트를 할 때, 특히 무거운 중량으로 풀스쿼트를 할 때 앉았다가 일어나는 동작에서 범하기 쉬운 실수가 엉덩이를 먼저 들어 올리는 것인데 이렇게 하면 자칫 허리 부상을 입을 수 있으며 대퇴근에 집중력을 흐트려뜨려 운동의 효과가 반감 될 수 있음에 유의하자.

정확한 동작은 바벨을 메고 일어날 때 엉덩이와 어깨가 같은 페이스로 상승하는 것.

위의 그림 중 중간이 정확한 동작이고 우측은 잘못 된 예이다.

 
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