[뉴스]  Mr.올림피아뉴스

 

 

   [뉴스]  세계 대회 뉴스

 

 

   [매매]  비비 중고장터

 

 

 

부위별 기본운동법  

 

 

   [가슴] 벤치프레스 

   [가슴] 인클라인 벤치

   [가슴] 덤벨프레스

   [광배] 렛 풀 다운

   [광배] 시티드 로우

   [광배] 바벨 로우

   [어깨] 숄더 프레스

   [어깨] 덤벨 레이즈

   [삼두] 덤벨 익스텐션

   [삼두] 바벨 익스텐션

   [삼두] 케이블 푸시다운

   [이두] 스탠딩 바벨 컬

   [이두] 덤벨 얼터니터 컬

   [대퇴] 바벨 스쿼트

   [대퇴] 머신 레그프레스

   [비복] 카프 레이즈

 

 


운동 후의 지방 연소   15-04-07
스트롱맨   539

웨이트 트레이닝을 실시하면 운동 후 휴식 때에도 일정 기간 동안은 높아진 신진대사율이 유지된다.

10RM으로 전신의 근육을 30분 운동하면 이후 2일간은 휴식시에도 신진 대사율이 20% 높아진 상태로 유지된다는 연구 결과가 보고 되었다.

즉, 체중 80kg의 남성인 경우 운동 후 이틀간은 가만히 있어도 평소보다 하루 평균 400kcal 정도가 더 소모 되는 것이다.

근육 운동을 즐기면 체지방이 들러 붙을 시간이 없어!
이 얼마나 놀랍고 즐거운 일인가.

 
Total 9
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회
9 [팁] 정확한 스쿼트 자세 - 스쿼트 할 때 주의해야 될 점 하나 드럼통 05-07 1242
8 [팁] 덤벨 쇼울더 프레스 보조시 주의 할 점 드럼통 04-06 724
7 [팁] 스콰트 보조 드럼통 04-06 731
6 [팁] 벤치프레스 보조의 흔한 실수 드럼통 04-06 814
5 하체 운동의 중요성 (1) 스트롱맨 04-11 1098
4 운동전후에 하면 좋은 것들 스트롱맨 04-07 630
3 더 많은 체지방 연소를 위한 효과적인 유산소 운동법 스트롱맨 04-07 681
2 아침 식사전 에어로빅 운동 스트롱맨 04-07 630
1 운동 후의 지방 연소 스트롱맨 04-07 540