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아침 식사전 에어로빅 운동   15-04-07
스트롱맨   563

체지방 제거를 목적으로 하는 사람은 아침 식사 전에 유산소 운동을 하는 것이 좋다.

아침 공복시에는 체내 저장 글리코겐이 부족한 상태이기 때문에 이때 운동을 하면 지방을 에너지 원으로 사용하기 쉽기 때문이다.

근 소모가 커질까봐 우려되는 사람은 운동전에 유청 단백질 10~20g 정도를 섭취하면 좋다.
그러나 탄수화물 섭취는 금물.

 
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