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더 많은 체지방 연소를 위한 효과적인 유산소 운동법   15-04-07
스트롱맨   631

유산소 운동을 할 때는 서서히 운동 강도를 올리는 것 보다 전반에 높은 강도로, 그리고 후반에 낮은 강도를 유지하는 것이 보다 더 많은 체지방 연소를 유도한다.

즉, 서서히 운동 강도를 올리는 것이 아니라 2~3분 정도 워밍업 후에 즉시 강도를 올려 최대 심박수의 80~85%에서 15분~20분 정도 운동 후에 다시 강도를 낮춰 최대 심박수의 60~65%에서 운동하면 더 많은 체지방 연소를 유도할 수 있다.

 
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