[뉴스]  Mr.올림피아뉴스

 

 

   [뉴스]  세계 대회 뉴스

 

 

   [매매]  비비 중고장터

 

 

 

부위별 기본운동법  

 

 

   [가슴] 벤치프레스 

   [가슴] 인클라인 벤치

   [가슴] 덤벨프레스

   [광배] 렛 풀 다운

   [광배] 시티드 로우

   [광배] 바벨 로우

   [어깨] 숄더 프레스

   [어깨] 덤벨 레이즈

   [삼두] 덤벨 익스텐션

   [삼두] 바벨 익스텐션

   [삼두] 케이블 푸시다운

   [이두] 스탠딩 바벨 컬

   [이두] 덤벨 얼터니터 컬

   [대퇴] 바벨 스쿼트

   [대퇴] 머신 레그프레스

   [비복] 카프 레이즈

 

 


더 많은 체지방 연소를 위한 효과적인 유산소 운동법   15-04-07
스트롱맨   652

유산소 운동을 할 때는 서서히 운동 강도를 올리는 것 보다 전반에 높은 강도로, 그리고 후반에 낮은 강도를 유지하는 것이 보다 더 많은 체지방 연소를 유도한다.

즉, 서서히 운동 강도를 올리는 것이 아니라 2~3분 정도 워밍업 후에 즉시 강도를 올려 최대 심박수의 80~85%에서 15분~20분 정도 운동 후에 다시 강도를 낮춰 최대 심박수의 60~65%에서 운동하면 더 많은 체지방 연소를 유도할 수 있다.

 
Total 9
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회
9 [팁] 정확한 스쿼트 자세 - 스쿼트 할 때 주의해야 될 점 하나 드럼통 05-07 1050
8 [팁] 덤벨 쇼울더 프레스 보조시 주의 할 점 드럼통 04-06 673
7 [팁] 스콰트 보조 드럼통 04-06 683
6 [팁] 벤치프레스 보조의 흔한 실수 드럼통 04-06 761
5 하체 운동의 중요성 (1) 스트롱맨 04-11 999
4 운동전후에 하면 좋은 것들 스트롱맨 04-07 605
3 더 많은 체지방 연소를 위한 효과적인 유산소 운동법 스트롱맨 04-07 653
2 아침 식사전 에어로빅 운동 스트롱맨 04-07 599
1 운동 후의 지방 연소 스트롱맨 04-07 512