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체지방 제거를 위해 에너지 소비를 늘리려고 할 때는   15-04-07
스트롱맨   563

체지방 제거를 위해 웨이트 트레이닝에서 에너지 소비를 늘리려고 한다면 휴식 시간은 30~45초 정도로 잡는 것이 좋다.

30~45초 이내에 다음 세트를 시작하면 3분 정도 휴식후 다음 세트를 하는 것에 비해 소비 에너지는 50% 증가하게된다.

세트간의 짧은 휴식 트레이닝법은  발휘할 수 있는 근력이 저하되기 때문에 근육의 부피 증가보다는 체지방 제거 목적을 위해 에너지 소비를 늘리려 할 때 사용하는 것이 좋다.