[뉴스]  Mr.올림피아뉴스

 

 

   [뉴스]  세계 대회 뉴스

 

 

   [매매]  비비 중고장터

 

 

 

부위별 기본운동법  

 

 

   [가슴] 벤치프레스 

   [가슴] 인클라인 벤치

   [가슴] 덤벨프레스

   [광배] 렛 풀 다운

   [광배] 시티드 로우

   [광배] 바벨 로우

   [어깨] 숄더 프레스

   [어깨] 덤벨 레이즈

   [삼두] 덤벨 익스텐션

   [삼두] 바벨 익스텐션

   [삼두] 케이블 푸시다운

   [이두] 스탠딩 바벨 컬

   [이두] 덤벨 얼터니터 컬

   [대퇴] 바벨 스쿼트

   [대퇴] 머신 레그프레스

   [비복] 카프 레이즈

 

 

보디빌더의 트레이닝 형식은 호르몬 분비를 증가시킨다.   15-04-07
스트롱맨   741

보디빌더의 트레이닝 형식은 호르몬 분비를 향상시켜 몸 만들기를 유리하게 한다.

8~12렙, 3~5세트에서 세트 사이의 휴식 시간을 짧게 억제하는 이 방법은 테스토스테론과 성장 호르몬의 분비를 증가시키는 것으로 알려지고 있다.

또한 몸을 동화 상태로 만들어 신진 대사가 증가하게 된다.